Začínáte s lezením?
Pojďme se společně podívat na pár věcí, které by vám mohly pomoci se zdokonalovat v lezení, naučit se správnou techniku a mít ze svého lezení radost. Když se chcete zlepšit v nějaké sportovní aktivitě zeptejte se odborníka. Ušetříte si tápání ve slepých uličkách a špatné pohybové návyky, kterých se těžko zbavuje. Pokusím se vám dát pár užitečných rad, které vám mohou pomoci v lezeckých začátcích.
Vždy si nechte vysvětlit správnou metodiku (ovládání lezeckých pomůcek a techniku jištění) od zkušeného instruktora nebo lezce.
Na stěnách se denně stávají úrazy a nebezpečné situace vlivem špatné metodiky. Zeptejte se zkušených lezců z okolí, nebo si nechte doporučit dobrého instruktora. Odkoukání ze stěny a youtube návody nestačí a chyby mívají často fatální následky.
Nešetřete na lezecké obuvi a kvalitním jistítku.
Kvalitní lezečky, které vám umožní stát na špičce a cítit stup pod palcem u nohy jsou nezbytné, pokud se snažíme lézt energeticky úsporně a s jistotou. Jistítko si před nákupem nejprve vyzkoušejte pod dohledem na stěně a vyberte to, které se vám dobře ovládá a využijete jej.
Lezte hlavně lehčí, různorodé a položené cesty po menších chytech.
Pro nácvik techniky je praktičtější lezení v položeném sklonu stěny, kde mám možnost stát na nohách (trénuji je) a mám čas přemýšlet nad tím, kam polezu. Tento charakter lezení je také bližší skalnímu lezení v ČR.
Když vám zesílí prsty, polezete lépe a nezraníte se.
Zejména začátečníkům na stěně hrozí, že si při lezení přetíží prsty svou váhou a zraní se. Síla prstů je navíc často hlavní limitující faktor lezeckého výkonu. Když se občas v týdnu zavěsíte za prsty, ty pomalu sílí a stávají se odolnějšími proti přetížení na stěně. Opět je vhodné si nejprve zkušenými lezci nechat vysvětlit, jak trénovat visy na prstech správně.
Čím více přemýšlíte nad lezením, tím lepší budete mít lezecký úsudek a výsledný výkon.
Přemýšlejte a opakovaně si zkoušejte na stěně různé způsoby, jak vyřešit bouldery/lezecké úseky. Díky experimentování si budujeme správný odhad, díky kterému se budeme pohybovat úsporně v neznámém lezeckém terénu.
Jestli chcete ze svého lezení dostat maximum, nesmíte se
bát padat.
Zamyslete se nad tím, zda chcete se strachem aktivně pracovat, aby vás nebrzdil ve výkonu a lezeckém projevu, to znamená trénovat pády. Nebo to nechcete „hrotit“ a vystačíte si v lezení na „jistotu“ nebo na druhém konci lana.
Opravdové lezení je v přírodě, zkuste v rámci možností upřednostnit skály před stěnou.
Možná budete překvapeni, že na skalách je to úplně odlišné. Je možné, že venku zvládnete vylézt jen jednu cestu oproti stěně, ale o bohaté zážitky nebude nouze.
Užívejte lezení!
Autor: Jan „Čaj“ Šálek – lezecký trenér
Využívejte skvělé pojištění nejen do hor s řadou dalších výhod.
